Meditácia je stav, v ktorom meditujúci úplne alebo čiastočne zameriava svoju pozornosť dovnútra, na svoje myšlienky, pocity a tok energie, aby ich sledoval a učil sa ich kontrolovať. Zároveň sa meditujúci pokúša spoznať pôvod svojich myšlienok a pocitov ako aj smer prúdenia energie.

Niektorí ľudia sú toho názoru, že meditácia predstavuje únik z nášho života, pred našimi bolestivými pocitmi, alebo dokonca od reality samotnej. V skutočnosti predstavuje meditácia presný opak. Meditácia znamená vystúpiť z hluku okolitého sveta a vrátiť sa späť k jednoduchej a pokojnej jasnosti tu a teraz. Meditácia znamená zastaviť sa a pozrieť sa tvárou v tvár realite. V meditácii preskúmame našu myseľ otvorene a úprimne, bez toho aby sme čokoľvek popierali.

Všetci chceme byť šťastní. Napriek modernej technike a všetkému pokroku sú dnes ľudia ešte vo väčšom strese, ako kedykoľvek predtým, a nie sú práve najšťastnejší. Od detstva sme naprogramovaní tak, aby sme niečo chceli a potom to dosiahli. Na tom nie je nič zlé, kým nám naše ciele a priania nebránia v tom, aby sme boli šťastní. Máme mylnú predstavu, myslíme si, že až potom, keď niečo dosiahneme alebo sa niekým staneme, že až keď si o nás niečo myslia ostatní alebo nás uznávajú, že až vtedy budeme šťastní a spokojní. Takto to ale nikdy nebude…

Najskôr chceme dokončiť školu, potom získať dobré pracovné miesto, potom dobrého partnera, potom zdravé deti, potom dom, dovolenku… Už sme toho dosiahli veľa, no šťastie stále akosi neprichádza. Prečo? Pretože šťastní môžeme byť buď Tu a Teraz, s tým, čo máme teraz a takí, akí teraz sme, alebo nikdy.

Je veľmi ťažké zostať v živote sústredený a zároveň uvoľnený. Namiesto toho, aby sme sa sústredili na jednu vec, nechávame sa neustále rušiť a rozptyľovať našimi vlastnými obavami a myšlienkami. Často sa cítime vyčerpaní a vyhorení. Meditácia dokáže tento stav zvrátiť. Jej blahodarný vplyv na naše zdravie bol už mnohokrát dokázaný. Napriek tomu sú mnohí presvedčení, že meditácia pre nich nie je vhodná. Pravdepodobne o nej nemajú dostatočné množstvo informácií...

A tu niekde sa treba zastaviť, tu je jadro celého. Je tu túžba, ktorá vedie každého hľadača vpred je spoznať lepšie svoju cestu. Zistiť svoje možnosti a aj úlohy, ktoré tu čakajú na nás. Na ten čas, keď sa zobudíme a naozaj vedomí, vykročíme vpred a vyššie. Je na nás samotných, aby sme to urobili. Nik iný to za nás neurobí!

Je dobré, aby sme prestali byť pohltení všetkým tým, čo sa deje okolo nás. Udalosťami, ktoré sa nás viac, alebo menej, bytostne dotýkajú. Ako ich môžeme len tak odložiť nabok? Niečo, čo nám spôsobuje priam fyzickú bolesť. Keď sa už nedokážeme povzniesť nad tú kritickú chvíľu s takzvaným „nadhľadom“. Nezaseknúť sa kdesi v polovici svojej cesty, ale pohnúť sa ďalej. Ak meditácie nie sú tak intenzívne, a ani čisteniu nedávame patričnú váhu, vždy potom nasleduje tvrdé STOP od života a riadne pristátie s udretým čelom, aby sme sa konečne zobudili. Čo by sme vlastne mali hľadať? A čo by sme mohli nájsť? Zvykne sa tomu hovoriť tichý hlások vo vlastnom vnútri. Viete, čo to vlastne je? Je to naše vyššie Ja. Naše vnútorné dieťa, nekonečne veľakrát zrodená Duša. Ona má svoju múdrosť vekov, a nikdy nezomiera, len prichádza zas a zas.

Potrebu konečne vypnúť, prísť opäť na iné myšlienky, vystúpiť aspoň na chvíľu z každodenného kolotoča povinností, zbaviť sa stresu, vytvoriť si svoj vlastný priestor a možnosť rozvíjať nové myšlienky a ciele – tieto želania pozná pravdepodobne väčšina z nás.

Obvykle získavame potrebnú rovnováhu tým, že sa jednoducho vyspíme, oddýchneme si, zatancujeme si, alebo sa venujeme nejakej svojej záľube.

Nie vždy sme však schopní zbaviť sa napätia týmto spôsobom. A čo potom? Potom sme nútení hľadať iné spôsoby. A práve meditácia sa môže stať jedným z nich, pretože je to predovšetkým metóda relaxačná. Pre všetky vedecky overené metódy relaxácie platí, že tomu, kto ich ovláda, pomáhajú nielen zostať pokojným, ale zároveň ho učia aj alternatívnym spôsobom reakcie na stres. Stres môže predstavovať záťaž v každodennom živote, s ktorou sa dokážeme pokojne vysporiadať, alebo nadobudne podobu chronickej bolesti, ktorá sa znáša oveľa horšie.

K životu plnému námahy a úsilia patrí obdobie odpočinku, uvoľnenia a relaxácie.

Najmä v prípade chronického stresu, keď nedokážeme nájsť spôsob, akým by sme mohli zmeniť situáciu spôsobujúcu stres a všetky stratégie, ktorými sa voči nemu bránime, zlyhávajú, je čas sa zastaviť, upokojiť sa a nájsť alternatívne cesty k jeho zvládnutiu. Tu prichádzame my s meditačnými technikami, za pomoci ktorých je to skutočne možné.

V prípade záujmu o absolvovanie nezáväzného telefonického rozhovoru, alebo o kontaktovanie e-mailom kliknite TU.

1. Posaďte sa alebo si ľahnite.

Ak sedíte, ubezpečte sa, že sedíte pohodlne, inak môžete začať pociťovať bolesť v chrbte alebo inej časti tela a dostatočne sa nesústredíte! Najlepším spôsobom je oprieť sa o niečo.

2. Zatvorte svoje oči.

Ak ste unavení, môžete nechať svoje oči otvorené, ale na niečo sa sústreďte. Najlepším spôsobom, ako sa sústrediť, je pozerať sa do plameňa sviečky.

3. Pozorujte svoje telo.

Pozorujte, ako dýchate, ako dýchanie spôsobuje, že sa vaše telo trošku hýbe s každým nádychom a výdychom. Vnímajte všetko okolo vás – vašu izbu, zvuky, vône, stoličku, na ktorej sedíte, a tlak, ktorý vyvíja vaše telo na stoličku...

4. Sústreďte sa na svoj dych.

Teraz je čas spomaliť. Vizualizujte si, že všetko okolo vás sa spomaľuje, aj to, že dýchate pomalšie. A vaše myšlienky prúdia tiež pomalšie.

5. Pozorujte svoje myšlienky.

Predstavte si, že ste v kine, sedíte a pozeráte film – a tento film je vaša myseľ – vaše myšlienky. Aké druhy myšlienok vám prúdia hlavou? Sú to myšlienky o práci, partnerovi, rozhovoroch s niektorými ľuďmi, povinnostiach...dovolenkách, budúcich plánoch...??? Pozorujte ich starostlivo. Tieto myšlienky veľmi ovplyvňujú vaše emócie a vašu pohodu!!! Dobré, konštruktívne a pozitívne myšlienky spôsobujú pozitívne pocity. Strach, pochybnosti, ľútosť a afirmácie typu "Nie som dosť dobrý", "Môžem byť ocenený len vtedy, keď budem tvrdo pracovať"... a pod., spôsobujú negatívne emócie, ako smútok, depresiu, hnev, nervozitu, frustráciu a podobne.

6. Nebojujte so svojimi myšlienkami!

Nechajte ich len prichádzať a odchádzať. Nepremýšľajte o nich ďalej.

7. Teraz sa sústreďte ešte hlbšie. Na vaše emócie, pocity.

Ak nie sú dobré, "vydýchnite" ich preč. S každým ďalším nádychom sa stále viac a viac uvoľňujete.

8. Povedzte afirmácie.

Skúste si povedať tieto afirmácie a precítiť ich: "Som pokoj", "Som harmónia", "Som bezdôvodná radosť". Môžete si pomôcť aj vizualizáciou - predstavujte si nejaké krásne miesta, ako keby ste na nich boli a že všetko je jednoducho perfektné. Ak to urobíte, bude jednoduchšie cítiť sa lepšie.

9. Zostaňte uvoľnení a cíťte pokoj, harmóniu a radosť.

10. Vráťte sa naspäť.

Keď cítite, že stačilo, vráťte sa naspäť. Jemne zamerajte svoju pozornosť opäť na svoje telo, zhlboka sa nadýchnite, trochu sa ponaťahujte a (ak vaše oči boli zatvorené) otvorte svoje oči.

Meditácia .MP3

Prvé meditácie

Meditácia pre začiatočníkov aj pokročilých .mp3 je dlhá 17 minút a je vhodná najmä pre prvé meditácie.

Na začiatku je meditatívna gitara s úvodom, ktorý vysvetľuje, čo je to meditácia. Potom nasleduje druhá časť s ďalším gitarovým sprievodom s afirmáciami.

Afirmácie sú myšlienkové vzorce, prostredníctvom ktorých vytvárame naše každodenné pozitívne prežitky a upevňujeme nové pozitívne myšlienkové vzorce.

Potom nasleduje hlboká relaxácia s kolážou rôznych zvukov prírody... Užite si to! A krásne meditácie.

„Život človeka je to, čo z neho urobia jeho myšlienky.“

Hudba a slová sú síce zvuky, ale prostredníctvom nich je možné vytvoriť aj ticho, pokoj a pohodu. Naučiť sa meditovať je veľmi ľahké. Nechajte sa len viesť.

V tejto meditácii je obsiahnutých 30 rokov našich skúseností s meditáciami, hypnózou a tranzom!

Každý z nás má vo svojej hlave anjela a diabla. Na začiatku by ste mali pracovať na svojej pozornosti, to znamená, že anjelovi = láske, vďačnosti a dôvere by ste mali venovať viac pozornosti, ako negatívnym myšlienkam. Naša pozornosť je energia!
Negatívne myšlienky sú repetičné=opakujúce sa, a vo väčšine prípadov neprinášajú ani žiadne riešenie. Je veľmi dôležité nevenovať týmto neustále sa opakujúcim negatívnym myšlienkam pozornosť. Nevenovať im žiadnu pozornosť znamená, že aj pozornosť v zmysle NIE, je pozornosťou. Napríklad: Sú dva spôsoby, ako na niečo myslieť, buď chcem myslieť na niečo konkrétne, alebo na niečo konkrétne nechcem myslieť.

Napríklad: Myslíme na červené Ferrari, sú dva spôsoby, ako môžeme myslieť na červené Ferrari, pozitívne alebo negatívne. Pozitívnym spôsobom je myslieť na červené Ferrari, pretože ho považujete za skvelé. Negatívnym spôsobom je to, keď si s tým spájate zlé spomienky, ako napríklad nehodu alebo poveru, lebo vám dal niekto do hlavy chrobáka, že keď uvidíte červené Ferrari, stane sa niečo zlé. Ak venujete tejto negatívnej myšlienke na Ferrari svoju pozornosť a veríte jej, vnútorne s touto myšlienkou bojujete. A červené Ferrari vo vašej hlave bude stále väčšie a väčšie. To znamená, že bude vládnuť našim myšlienkam.

Existuje teda len jeden spôsob, ako nemyslieť na niečo, čo nechceme. Musíte obrátiť svoju pozornosť na niečo iné. Napríklad odporúčame meditáciu s lotosovým kvetom, pri ktorej sa sústredíte na lotosový kvet v 3. čakre. Alebo aj na pocit lásky, vďačnosti a dôvery. Alebo na nejakú dychovú techniku, ale môže to byť aj modlitba alebo mantra. Iba tak sa môžete oslobodiť od negatívnych myšlienok. To znamená, že nemôžete urobiť nič proti tomu, aby k vám tieto negatívne myšlienky neprišli, sú normálne.

Existuje takzvaný matrixový systém. Diabol, Lucifer alebo aj zlí duchovia, ktorí sa nám neustále snažia vnucovať negatívne myšlienky. To samo osebe nie je žiadny problém, problémom to začína byť až vtedy, keď venujeme týmto negatívnym myšlienkam pozornosť. Takto to funguje aj s reklamou, chce nás presvedčiť, že tento výrobok si musíme bezpodmienečne kúpiť.

Priťahuje našu pozornosť, na chvíľu zostane v našej pamäti, kým si ho buď kúpime alebo nekúpime. To znamená, že nemôžeme zabrániť tomu, aby sme do našej e-mailovej schránky nedostali spam. Avšak nesmieme spam otvoriť a kliknúť na link. Keď to urobíme, automaticky nainštalujeme vírus. Meditácia znamená, že som si vedomý toho, čomu venujem svoju pozornosť. V meditácii, ako aj v každodennom živote si jednoducho zachovávam odstup od negatívnych vplyvov a venujem svoju pozornosť hlbším pocitom vnútornej lásky alebo robím meditáciu s lotosovým kvetom.

Rovnaké je to aj s negatívnymi myšlienkami. Nemôžeme zabrániť tomu, aby k nám negatívne myšlienky neprišli, ale môžeme zabrániť tomu, aby sme sa týmito negatívnymi myšlienkami zaoberali. To znamená prostredníctvom nášho postoja k negatívnym myšlienkam, zamerať našu pozornosť na pozitívne myšlienky a dať im energiu.
Môžete si to predstaviť aj tak, že nemôžeme zabrániť vtákovi, aby preletel nad našou hlavou. Ale môžeme zabrániť tomu, aby si na našej hlave postavil hniezdo.

Nakoniec ešte jeden malý indiánsky príbeh:

1. Svetelný kúpeľ

Zatvorte svoje oči a uvoľnite sa. Začnite s chodidlami a postupne choďte k trupu, rukám, krku a hlave. Potom sa sústreďte na svoje dýchanie, malo by byť pravidelné a rovnomerné. Následne si vizualizujte svetlo okolo vášho tela. V skutočnosti sa nachádzate v strede svetelnej bubliny. Farba svetla by mala byť jasná a príjemná. Nasledujte svoje pocity – môže byť biela, žltá, ružová, nebovo modrá, alebo fialová, alebo aj zlatá... Pozorujte ich účinky. Ak máte problém vizualizovať si svetlo, tak hľadajte vo svojej pamäti. Spomeňte si na krásny slnečný deň niekde vonku v prírode!

2. Svetlo vo vnútri

Zatvorte svoje oči a uvoľnite svoje telo. Začnite s chodidlami a následne prejdite k trupu, rukám, krku a hlave. Potom sa sústreďte na svoj dych, mal by byť pravidelný a rovnomerný. Teraz si vizualizujte svetlo v každej časti svojho tela. Začnite znovu s chodidlami a následne prejdite k trupu, rukám, krku a hlave. Ak máte problém s vizualizáciou svetla v niektorej časti svojho tela, je možné, že s danou časťou máte nejaký problém alebo môže ísť o chorobu. Takže, podniknite potrebné kroky.

3. Vdychovanie svetla

Zatvorte svoje oči a uvoľnite svoje telo. Začnite s chodidlami, následne prejdite k trupu, rukám, krku a hlave. Potom sa koncentrujte na svoje dýchanie, malo by byť pravidelné a rovnomerné. Potom si predstavujte, ako s každým nádychom prúdi do vášho tela svetlo. A s každým ďalším nádychom sa rozširuje stále viac a viac do celého tela. S každým výdychom si predstavujte, ako energie a pocity, ktoré nie sú pre vás dobré, vychádzajú z vášho tela von.

1. Sadnite si alebo si ľahnite.

Ak sedíte, ubezpečte sa, že sedíte pohodlne, inak vás môže začať bolieť chrbát alebo iná časť vášho tela a dostatočne sa nesústredíte! Najvhodnejšie je oprieť si chrbát o niečo.

2. Zatvorte svoje oči.

Ak ste unavení, nechajte svoje oči otvorené, ale na niečo sa sústreďte (napríklad pozorujte plameň sviečky).

3. Vnímajte všetko, čo je okolo vás.

…vašu izbu, zvuky vo vnútri aj vonku, vône, tlak vášho tela na stoličku, na ktorej sedíte...

4. Sústreďte sa na svoj dych.

Teraz je čas spomaliť. Vizualizujte si, že všetko okolo vás sa spomaľuje, a aj váš dych je pomalší.

5. Pozorujte svoje telo.

Pozorujte, ako dýchate, ako váš dych spôsobuje to, že sa vaša hruď hýbe s každým nádychom a výdychom. Vnímajte celé vaše telo – nohy, ramená, trup, hlavu. Uvedomte si, že vo vnútri vášho tela sa práve teraz dejú veľkolepé veci! Trávenie, biochemické procesy, transformácia energie z jedla na energiu/teplo, tlkot nášho srdca, aktivita nášho mozgu... Naše telo je niečo výnimočné, symfónia miliónov buniek, ktoré pracujú dohromady! Je to zázrak.

6. Porozprávajte sa so svojím telom.

Čo teraz cítite? Čo by ste teraz najradšej povedali svojmu telu, telu, ktoré vám dáva možnosť pre neuveriteľný zážitok nazývaný ľudský život? Rozprávajte sa teraz so svojím telom, s plným vedomím. Môžete mu povedať niečo ako: "Ó, moje drahé telo, ďakujem ti za to, čo si, že robíš to najlepšie každý deň, že sa snažíš poslúchať všetky moje pokyny. Želám ti veľa zdravia a vitality. Si naozaj obrovským darom. Budem sa snažiť dávať ti iba to najlepšie – najlepšiu výživu, zdravý pohyb, milujúcu pozornosť..."

7. Pozorujte, čo sa teraz deje.

Čo cítite, že vám "hovorí" vaše telo? Hovorí s vami prostredníctvom pocitov.

8. "Zoskenujte" svoje telo od chodidiel až k vrcholu vašej hlavy.

Predstavte si, že môžete vidieť, čo je vo vašom vnútri, vo vnútri vášho tela. Cítite, že všetko je v poriadku? Alebo cítite, že niektoré jeho časti nie sú v poriadku? Venujte pozornosť "problematickým" zónam, nasmerujte tam svoju pozornosť a lásku/energiu.

9. Vráťte sa naspäť.

Dýchajte zhlboka niekoľkokrát. Nechajte veci ísť. Pomaly otvorte svoje oči a vráťte sa do normálneho stavu vedomia.

1. Postavte sa na trávu, nohy sú mierne od seba. Musíte sa cítiť príjemne pri tom, ako stojíte. Zhlboka sa nadýchnite a uvoľnite sa, relaxujte.

2. Pozorujte stromy okolo seba. Stoja pokojne s koreňmi v zemi a s konármi ťahajúcimi sa k slnku a oblohe.

3. Zatvorte svoje oči. Predstavte si, že ste tiež strom. Vaše telo je kmeň, vaše chodidlá sú korene, vaše ramená a ruky sú konáre. Precíťte korene. Prerastajú z vašich chodidiel do zeme. Idú hlbšie a hlbšie, hľadajú si cestu cez zem a kamene. Precíťte, aké je to byť zakorenený v zemi. Cíťte zem, počúvajte jej šepot. Zdvihnite ruky k slnku. Predstavte si, že sú to konáre. Precíťte teplo a svetlo, ktoré prichádza zo slnka. Precíťte vietor na vašej tvári. Precíťte vodu, ktorá prúdi vo vnútri vášho tela.

4. Čo je za tým všetkým? Esencia života, ktorá prúdi v každej bytosti na tomto svete. Je tomu tak u človeka, rovnako ako aj v strome, či v malej muške. Precíťte to. Nepremýšľajte o tom! Nepremýšľajte, ako by ste to mali cítiť alebo či to cítite správne! Každý z nás má svoj jedinečný spôsob, ako cítiť a prežívať veci. Ak žijete, táto energia je bez pochyby vo vás. Takže, uvoľnite sa a cítťe. Nechajte veci plynúť...

5. Ak cítite, že už stačilo, vráťte sa naspäť. Zhlboka sa nadýchnite, jemne sústreďte opäť pozornosť na svoje telo a otvorte svoje oči.

Základný význam Stromu Života vychádza z funkcie stromu ako zdroja životodarnej potravy, liečivých plodov, ktorými sa živia aj sami bohovia a dôležitej stavebnej suroviny - dreva.

Strom Života pre nás ale znamená predovšetkým lásku ku všetkému živému. Je určený všetkým, ktorí milujú a rešpektujú našu Planétu Zem, ľudí i zvieratá.

Fantázii sa však medze nekladú a každý si v ňom môže nájsť svoj vlastný hlbší význam.

Môže tiež symbolizovať prepojenie všetkého vo Vesmíre, súdržnosť a pripomienku toho, že nikdy nie sme sami. Že každý z nás je súčasťou rodiny. Jeho zložitá sieť koreňov je symbolom predkov, vetvy zase predstavujú, ako táto rodina rastie a rozširuje sa po mnoho generácií.

U nás v Láskavostiach Strom vyvoláva pocit kľudu a mieru. Človek, ktorý so Stromom Života súznie, ctí rovnováhu medzi Zemou a Vesmírom. Berie každého ako seberovného a nemá voči ostatným predsudky.

Medzi stromy, do lesa, chodíme najčastejšie čerpať potrebnú energiu a inšpiráciu k našej práci. Strom je vznešený. Na jeho majestátnom pevnom vysokom kmeni plápolajú vo vetvách nežné, krehké lístky.

K výrobe našich Stromov Života využívame techniku macramé. Macramé alebo po slovensky drhanie je remeslo, či dokonca umenie, ktoré spočíva v ručnom viazaní rôznorodých geometrických vzorov z prírodných látok bez využitia háčikov alebo ihiel.

Láskavé Stromy Života sú tvorené v Boho štýle, ktorý je o vyjadrení vlastnej osobnosti, ktorú rešpektuje a neobmedzuje. Je symbolom slobody, je nespútaný a pre svoju ľahkosť zároveň jemný a jednoduchý.

Na našom spriatelenom e-shope nájdete kompletnú ponuku všetkých Stromov Života, ktoré sme si pre Vás pripravili. Čas od času našu ponuku aktualizujeme, aby nás ani Vás naša práca neprestala baviť.

Buďme k sebe i k našej Planéte láskaví, zaslúžime si to!

1. Sadnite si a uvoľnite sa, zhlboka sa niekoľkokrát nadýchnite a s každým výdychom uvoľňujte svoje telo stále viac a viac.

2. Teraz sa sústreďte na svoj dych. Predstavujte si, že každý nádych a výdych prináša do vášho tela silu života, ktorá je všade a umožňuje nám všetkým žiť. Môžete cítiť, že vaše telo je stále viac a viac naplnené životom. Predstavte si, že túto energiu môžete preniesť aj do jemnohmotného tela, ktoré sa nachádza vo vnútri ľudského tela, v skutočnosti je o trošku väčšie, ako je hmotné telo... Toto telo tiež potrebuje vašu pozornosť a je ovplyvnené vašimi emóciami. Predstavte si, že sila života vo vašom vnútri pomaly rozpúšťa "uzly" vo vnútri tohto jemnohmotného tela a energia prúdi znovu bez prekážok.

3. Precíťte tento prúd vo svojom vnútri. Nemyslite, len jednoducho buďte. Vyskúšajte to, myslenie sa vo vašom vnútri zastaví. Teraz sa môžete cítiť zdravší, živší a čistejší. Ak cítite, že je to na vás až príliš veľa energie, položte ruky na zem a nechajte energiu prúdiť do zeme.

4. Keď máte pocit, že stačilo, vráťte sa naspäť. Zhlboka sa nadýchnite, jemne zamerajte svoju pozornosť späť na svoje telo a otvorte svoje oči.

K meditácii si sadáme s plným vedomím, veď máme túžbu i zámer. Túžbu po dosiahnutí nirvány a zámer dosiahnuť ju. Najlepšie je na začiatku sa sústrediť na dýchanie. S plným vedomím viesť nádych za pomoci bránice až k pupku a postupne dychom zaplniť celé pľúca. Keď to spravíme niekoľkokrát, zistíme ako sa zmenilo naše vnútorné naladenie, ako telo reaguje na zvýšený prísun kyslíka i na niečo iné, veľmi nezvyčajné. Necháme sa vnútorne viesť týmito jemnými pocitmi. Práve tu je najvohodnejší čas na zavolanie Bušida a Jeremiasa, našich spolupracujúcich energií. Nikam sa nenáhlime a užívame si voľnosť nekonečnosti. Po niekoľkých minútach pokračujeme.

PRVÝ KROK:
Predstavte si, aké by to bolo, keby naša Zem bola živou bytosťou – našou Matkou. Aké by to bolo, keby všetci ľudia, zvieratá a rastliny boli spolu v mieri a vo vzájomnom porozumení.
Predstavte si to najkrajšie miesto, aké poznáte a buďte chvíľu tam. Preciťujte to, aké to je.
Potom vezmite všetku svoju lásku, sústreďte ju do jediného bodu a pošlite ju k Matke Zemi. Na všetky miesta, ktoré ste si vybrali. Povedzte si, že Matka Zem je vašou skutočnou matkou. A teraz pošlite všetku energiu, ktorá je vo vás i okolo vás, do stredu Zeme a čakajte pokiaľ sa vám vráti späť.
Obráťte svoju pozornosť k svojim nohám, ktoré sa dotýkajú podlahy – akoby Zeme. Sledujte či a ako sa energia vracia niekoľko minút.
Počkáme a užívame si uvoľnenie.

DRUHÝ KROK:
Predstavte si, aké by to bolo, keby za všetkou Energiou existovala inteligencia, múdrosť a láska. Nazvime na chvíľu túto Energiu Božským otcom.
Predstavte si našu Galaxiu a Mliečnu dráhu, sústreďte všetku svoju lásku do jediného bodu a pošlite ju do centra Galaxie. Alebo ju pošlite do stredu nášho Slnka. Povedzte si pri tom: Otec Boh je mojim otcom.
Ak ste všetku svoju lásku poslali do centra Galaxie alebo Slnka čakajte na odozvu. Sledujte či a ako sa energia vracia niekoľko minút.
Počkáme a opäť si užívame uvoľnenie.

TRETÍ KROK:
Predstavte si, že všetci ľudia sú prepojení nevititeľnou Energiou lásky a porozumenia.
Predstavte si, aké by to bolo, keby naozaj všetci ľudia boli spojení láskou a porozumením. A ešte viac - predstavte si, aké by to bolo, keby všetci tí ľudia, ktorí vás ľúbia a rozumejú vám, boli vašou rodinou.
Sústreďte všetku energiu lásky do jediného bodu a pošlite ju všetkým ľuďom dobrej vôle a pri tom si povedzte: Všetci ľudia, ktorí hľadajú lásku, svetlo a porozumenie sú mojou rodinou.
Keď ste všetku svoju lásku poslali k týmto ľuďom, čakajte na odozvu. Započúvajte sa do ticha alebo jemnej hudby, ktorá vám hrá a vnímajte, čo k vám prichádza.
Preciťujeme a užívame si tie krásne CHVÍLE.

Nakoniec sa poďakujeme Jeremiasovi a Bušidovi za ich prítomnosť a ukončíme meditáciu.

Keď hovoríme o duchovnom vývoji, musíme vziať do úvahy nielen našu myseľ, myšlienky alebo emócie, ale aj naše telo. Všetci vieme, že telo je vstupnou bránou - je chrámom pre ducha, a že všetko čo máme vo svojom živote sa odráža aj vo vnútri nášho tela. Čo to teda znamená?

Hovoríme, že ľudské telo je miestom, kde sa všetko deje. Znamená to, že naše myšlienky a emócie sa odrážajú a prejavujú v tele. A keď prichádzajú do nášho tela, vytvárajú v nás určitý pocit, reakciu, správanie alebo aj pohyb. Tak naše myšlienky a emócie priamo vplývajú na telesné zdravie, rovnako aj na to ako stojíme, rozprávame alebo sa hýbeme.

Napríklad: Šéf povedal o mne niečo zlé a nepravdivé. Prvé, čo nastalo, keď táto informácia prišla do mojej mysle bolo, že moja myseľ ju rozanalyzovala a vyprodukovala myšlienku, že je to nečestné a nespravodlivé. Táto myšlienka spôsobila reakciu v podobe emócie, v tomto prípade zlosti. A čo bol hnev? Reakciou v mojom tele. Vytvorilo sa teplo v tele, tvár očervenela a ja som sa začala nahlas brániť. Alebo aj, ak som nesmelý typ človeka, tak som to len preglgla a bola ticho. A moja dobrá nálada v ten deň bola preč. Len myšlienky plné hnevu mi bežali v hlave. Táto situácia vytvorila stres v mojom tele. A stres v tele oslabuje imunitný systém, a takto dlhodobo opakujúce sa reakcie, ako táto vytvoria zdravotný problém.

Telo má však aj schopnosť učiť sa. Má dokonca svoju vlastnú pamäť. Ak opakujeme nejaké úkony alebo spôsoby správania často, prichádza zvyk. Keď sa telo učí týmto správaniam a rekaciám, začína ich používať prednostne vo všetkých nastávajúcich situáciách. Veľakrát nás pôvodne zaužívané správanie obmedzuje, pretože s automatickou reakciou nereagujeme na určitú situáciu správne, ale bez rozmyslu - automaticky (plne to vystihuje fráza „byť mimo svojej mysle“).

To, čo cítime v našom tele, je práca nášho nervového systému, a podnet prichádza z mysle. Pocity ako šťastie alebo nešťastie sú tiež produktom nášho nervového systému. Takže, ak vieme ako to pracuje, máme možnosť slobodne sa rozhodnúť, čo chceme cítiť! Ide o to, že to musíme trénovať. To čo je najviac v našej mysli, to prevláda. Ak myslíme viac pozitívne než negatívne, vytvárame viac stavy šťastia a spokojnosti. A takto si vytvoríme zvyk, ako prežívať veci inak - z inej perspektívy vnímať svet okolo seba. Z toho vyplýva, že šťastie je viac naučená zručnosť a zdravá voľba, ako reakcia na vonkajšie okolnosti.

Ako môžeme využiť toto poznanie v našom duchovnom rozvoji? Môžeme ho využívať tak, aby sme prevzali kontrolu nad našimi nevhodnými reakciami, nezdravými zvykmi a škodlivým správaním. Môžeme ich vedome nahradiť príjemnejšími a zdravšími pocitmi ako rovnováha, pokoj alebo šťastie. To sa nazýva somatické vedomie.

Ako to urobiť? Cez pozorovanie nášho tela. Buďte si vedomí, čo sa deje vo vašom tele, keď ste nahnevaní, nervózni alebo znechutení. Kde to cítite? Čo presne cítite? Ak ste schopní to zistiť, budete schopní zastaviť svoje emócie, kým sa rozvinú na škodlivú a nezdravú úroveň. Prvým krokom je rozpoznať to po prežitej situácii. Potom jedného dňa budete schopní to rozoznať, keď to znova ide prepuknúť. A v tomto bode budete mať možnosť si vybrať, či budete pokračovať alebo to zastavíte, ukľudníte sa, a zareagujete zdravým spôsobom.

Skutočným výstupom meditácie a duchovnej práce by nemalo byť len prehlbovanie poznania a meditačných zručností, ale predovšetkým zlepšenie nášho vlastného života, životov ostatných a naplnenie svojej existencie na tejto Zemi. Preto potrebujeme dať všetko, čo sa učíme do praxe, do života, do nášho tela…

Toto všetko sú otázky, ktoré sú dôležité pri výbere vhodnej meditačnej techniky.

Pokiaľ si nie ste istí, alebo máte ohľadom toho otázky, budeme radi, keď sa na nás obrátite a navštívite naše meditačné centrum. Ponúkame vám častejšie bezplatné meditačné hodiny, rovnako ako aj meditačné semináre. V našom meditačnom centre sa čoraz častejšie stretávajú rôzni jogíni alebo budhistickí mnísi, aby si medzi sebou vymenili svoje poznatky a skúsenosti.

Takéto udalosti by sme radi robili aj verejne, a to znamená, že noví ľudia sú srdečne vítaní. Naše meditačné centrum nepatrí k žiadnej konkrétnej škole. Praktizujeme rôzne meditačné techniky z celého sveta a z rôznych svetových náboženstiev. Aby sme to ešte raz zdôraznili, nejde tu nevyhnutne o techniku, ale ide hlavne o to, aký druh meditácie daný človek práve potrebuje a čo je pre neho/ňu dobré. Avšak to sa môže tiež meniť v závislosti od životnej situácie a časového obdobia.

Približne pred rokom, dvomi som si začala uvedomovať problémy so zaspávaním a spánkom. Bývam v zahraničí, sama cez týždeň, s manželom cez víkend. Málokedy som mala problémy so zaspávaním/spánkom, keď som bola doma na Slovensku alebo cez víkendy. Väčšinou len cez týždeň, keď som bola sama. Ležím v posteli, plno pripravená zaspať a nič. Ležím, počítam ovečky, zatvorím oči. Skúšam to znovu a znovu. Samozrejme prescrollovať nezmyselne facebook, zapnúť si rozprávku a stále nič. Bola som zúfalá. A hlavne, človek príde z roboty o 23-tej vyčerpaný psychicky aj fyzicky a o 6-tej znovu do práce. Do práce s dementnými ľuďmi. Ten pocit, keď je človek tak unavený, že nedokáže ani zaspať. Ak som dokázala po 2-3 hodinách zaspať, snívalo sa mi, že nespím, budila som sa viackrát za noc a skúšala som znovu zaspať. Nulová kvalita spánku. Bola som zúfalá. Začala som s meditáciou. Samozrejme, že to nebolo len čáry máry fuk a problém zmizol.

Samozrejme mi trvalo veľmi dlho, uvedomovať si svoje dotieravé myšlienky, ktoré prišli akurát vtedy, keď som si ľahla a potrebovala som kľud. Všetko, čo som prežila cez deň, posudzovanie, čo budem robiť, keď... A tak som začala meditovať pred spaním. A stalo sa to. Neverila som, ale ten pocit, keď je človek unavený a hneď zaspí, je na nezaplatenie. Pocit šťastia. Naplnenia. Ten je super. Samozrejme to ľudské chcenie. Viem, že meditácia pomáha a cítim to na sebe. Ale aj tak sa vynárajú tie lenivé myšlienky, však daj si dnes pauzu, meditovať môžeš aj zajtra. Samé výhovorky, prehovárania. Treba sa prekonávať a začať pre seba niečo robiť je veľká vec.

Odporúčame prečítať si aj knižku Efektívnejší spánok: 21 základných stratégií, ako si prostredníctvom spánku zabezpečiť výkonnejšie telo, pevnejšie zdravie a úspešnejší život... od Shawn Stevenson.

Ďakujeme za osobnú skúsenosť!

Hudba a slová sú síce zvuky, ale prostredníctvom nich je možné vytvoriť aj ticho, pokoj a pohodu.
TU si môžete kúpiť naše meditačné .MP3!

TU: Meditácia, Meditačné semináre.

Vystresovaný? Manažér? Vrcholový športovec? Ponúkame vám na mieru vyrobené stres manažment a meditačné semináre! Kontakt.

TU si môžete kúpiť naše meditačné .MP3
na iTunes...

Cítite sa frustrovane, bez motivácie, bez energie a neviete prečo? Takéto pocity často pramenia z určitého vzorca správania, trendov alebo určitého stereotypu, ktorým sa poddávame bez toho, aby sme si to všimli. Tieto vzorce správania a stereotypy vieme zmeniť a ovplyvniť tak, aby ste vedome ovplyvňovali svoj život viac pozitívne ako negatívne. Môžete dosiahnuť všetko, pokiaľ do toho vložíte svojho ducha a svoje srdce. A my vám s tým pomôžeme!

Zavolajte nám alebo nás kontaktujte e-mailom. Tešíme sa na vás!